保养皮肤和头发以及整体上的新陈代谢在很大程度上依赖于维生素B2

保养皮肤和头发以及整体上的新陈代谢在很大程度上依赖于维生素B2

据俄罗斯卫星网：俄罗斯胃肠病学家叶莲娜秋尔皮娜在接受俄罗斯“第5频道”电视台采访时称，保养皮肤和头发以及整体上的新陈代谢在很大程度上依赖于B族维生素，尤其是B2。

这位医生提到，随着年龄的增长，人体开始不容易吸收所有必需的成分，这就会导致各种健康问题。

秋尔皮娜解释称，“我们体内的所有生化过程都是在包括维生素B2在内的B族维生素的参与下进行。同时，维生素B2的主要作用是激活其他B族维生素：如B6、B9(叶酸)、B12等，没有它，这些B族维生素就无法发挥作用。”

她认为，缺乏维生素B2往往是由剧烈的体能消耗、贫血以及胃肠道或甲状腺疾病引起。然而，只有通过化验才能确定一个人是否需要补充维生素B2。

秋尔皮娜称，植物和动物产品中都含有维生素B2：牛奶和奶制品、鸡蛋、肝脏和肾脏、蘑菇和坚果中都含有丰富的维生素B2。维生素B2在松子中的含量最高。然而，光靠松子可能并不够。

秋尔皮娜总结称，“考虑到松子的高热量，不能全靠吃它来弥补B2的不足。”她补充说，由于维生素B2在有光的情况下很快就会被破坏，因此很难从传统的食物中获得。

她建议，在医生确定缺乏维生素B2的情况下，可以服用有助于维持健康和延长青春的单一药剂。

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